6 tips agar tubuh bugar saat berpuasa untuk dimusim penghujan, poin 4 harus di perhatikan?
Salam sahabat Garuda – Selamat menjalankan Ibadah puasa 1445 H / 2024 M, Saat berpuasa, Satpam adalah sosok yang bertanggung jawab dalam menjaga keamanan dan keselamatan di berbagai tempat seperti perkantoran, pusat perbelanjaan, rumah sakit, dan lain sebagainya. Tugas seorang satpam tidaklah mudah, mereka harus tetap waspada dan siap menghadapi berbagai situasi yang mungkin terjadi.
Oleh karena itu, penting bagi satpam atau pekerja agar mempersiapkan tubuh agar tetap bugar saat berpuasa pada musim peghujan ini, musim hujan sering kali menjadi tantangan bagi para satpam ataupun pekerja yang bertugas di luar ruangan. Cuaca yang tidak menentu, genangan air, dan seringnya terkena hujan dapat membuat para satpam rentan terhadap penyakit dan kelelahan. Oleh karenanya, penting bagi para satpam untuk menjaga kesehatan agar tetap bugaran saat berpuasa di musim hujan.
Berikut tips agar tetap bugar saat berpuasa
1. Lakukan Pemanasan Sebelum Saat Bertugas
Sebelum memulai tugas, lakukanlah pemanasan atau stretching untuk menghangatkan tubuh selama kurang lebih 5-10 menit. Hal ini penting agar tubuh tidak kaku dan cedera ketika beraktivitas di luar ruangan. Pemanasan juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang intens.
2. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Waktu Sahur ataupun Saat Berbuka
Untuk menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh, satpam perlu mengonsumsi makanan bergizi secara teratur. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral saat waktu sahur. Sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan makanan tinggi protein seperti daging, ikan, dan telur merupakan contoh makanan yang sehat dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh terkusus saat cuaca tidak menentu seperti saat ini.
3. Istirahat Yang Cukup
Satpam yang bertugas dalam keadaan berpuasa & di musim hujan cenderung lebih mudah lelah karena cuaca yang tidak nyaman serta tubuh dalam keadaan tidak seperti biasanya. Oleh karena itu, penting untuk memberikan waktu istirahat yang cukup agar tubuh dapat pulih dan regenerasi sel-sel tubuh. Pastikan untuk tidur cukup setidaknya 7-8 jam setiap malam dan gunakan waktu istirahat yang ada dengan efektif walaupun itu sulit pada saat bulan suci ini tetapi tetap usahakan selalu atur pola tidur yang berkualitas.
4. Minum Air putih yang Cukup
Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal yang sangat penting, terutama saat menjalankan puasa Ramadhan. Para satpam harus memastikan bahwa mereka minum air yang cukup Saat Berbuka ataupun Sahur. Air membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mengatur suhu tubuh, serta membantu proses detoksifikasi. Pastikan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap saat bebuka atupun sahur, dan hindari minuman yang mengandung kafein atau kadar gula yang tinggi.
5. Kenakan Pakaian yang tepat
Satpam yang bertugas di musim hujan sebaiknya menggunakan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca. Pilihlah pakaian yang tahan air, seperti jaket hujan atau mantel hujan. Selain itu, gunakan juga pakaian yang nyaman dan dapat melindungi tubuh dari angin dan embun. Pastikan juga untuk menggunakan sepatu yang tahan air agar kaki tetap kering dan terhindar dari kuman, serta kutu air.
6. Jaga Kebersihan Diri
Di musim hujan, kebersihan diri menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan. Satpam sebaiknya sering mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, Selain itu, rajin mandi dan mengganti pakaian yang basah juga penting untuk menghindari infeksi kulit, Terkena masuk angin dan penyakit lainnya selama musim pengujuan ini karena tubuh dalam kondisi berbeda seperti saat berpuasa seperti saat ini.
demikian semoga artikel ini memberikan pencerahaan dan perhatian bagi Satuan Pengamanan ataupun pekerja lainya yang berada diluar ruangan ataupun bekerja secara mobile agar, supaya menciptakaan lingkungan aman, kondusif dan kegiataan bekerja lebih efektif dan baik lagi.
𝙎𝙖𝙡𝙖𝙢 𝙂𝙖𝙧𝙪𝙙𝙖
𝘽𝙚𝙡𝙖𝙟𝙖𝙧, 𝙗𝙚𝙧𝙩𝙪𝙢𝙗𝙪𝙝 𝙙𝙖𝙣 𝙨𝙪𝙠𝙨𝙚𝙨 𝙗𝙚𝙧𝙨𝙖𝙢𝙖
𝙂𝙄𝙎 S𝙖𝙝𝙖𝙗𝙖𝙩 𝙋𝙚𝙠𝙚𝙧𝙟𝙖, 𝙈𝙞𝙩𝙧𝙖 𝙋𝙚𝙣𝙜𝙪𝙨𝙖𝙝𝙖
𝙆𝙚𝙥𝙚𝙧𝙘𝙖𝙮𝙖𝙖𝙣 𝘼𝙣𝙙𝙖 𝙄𝙣𝙫𝙚𝙨𝙩𝙖𝙨𝙞 𝙆𝙖𝙢𝙞
